jak cwiczyc

[...] tu nawet do 10 min seriami dipsy 5x 3x 6 powt drążek nachwyt nogi w przod lub obciążenie pompki na nadgarstkach lub jednoracz brzuch nie wiem co o tym myśleć... Powiedz mi jak to jest z ta progresją im więcej lat tym ciężej ona przychodzi prawda... :-( wiec jestem tu, by sie zapytać czy jest szansa w wieku 23 -24 lat trenując z czasem osiągnąc [...]

generalnie zdjęcia nóg były robione przy słabym świetle, słabym aparatem, postaram się jakieś lepsze jeszcze wrzucić i tak ostatnio sporo straciły na obwodach, bo zacząłem biegać oraz przestałem je ćwiczyć, być może to mój błąd, ale wg mnie są nieproporcjonalne do reszty ciała. Jestem endomorfikiem i nie wiem jak to nazwać "mam [...]

W sensie, są osoby które trenują pod MMA zarówno muay thai jak i BJJ i nie mają problemu żeby powstrzymać się przed grapplingiem na sparingach tajskiego, czy pięściami na treningu brazylijskiego. Ale oni ćwiczą pod mieszane, a w takich walkach wszystko może się przydać. A ty chcesz pozostać przy Muay Thai. Gdybyś chciał być piłkarzem nożnym, to [...]

Wpadne w niedziele zobacze jak wyglądają treningi, a za tydzień najprawdopodobniej przyjde na pierwszy trening ćwiczyć.

No, im nas wiecej, tym weselej :D siemka, stycunia :) Jak ida treningi w Toruniu? :) My niedlugo konczymy sezon na sali i zaczynamy cwiczyc na swiezym (teoretycznie) powietrzu :D

[...] różnica ile jest kg, jesli 30kg a 20 to dla mięśnia takie samo obciążenie ? wiesz, jest taka sprawa że triceps nie zobaczy ile jest na sztandze, bo dla niego znaczenie ma to jakie to jest dla niego obciążenie, a mnie kg po treningu jest takim obciążeniem jak więcej kg bez treningu. Sorry troche pomieszałem ale mam nadzieje że ktoś zrozumie co [...]

Ja ostatnio cialem siekiera (taka konkretna , podobna jak ta na zdjeciach ) drzewka na ognisko przez 2 h to potem nie moglem ani na silce cwiczyc ani na rowerze jezdzic bo mnie tak dlonie bolaly . Tzn te miesnie wewnatrz dloni od kciuka . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

ale czy wczesniej brzuch miales silniejszy??? moze po prostu jest slaby. Ja tez mam cos w glowie ze brzucha mi sie nie cche cwiczyc. I od kiedy wyczytalem wypowiedzi wodyna ze na brzuch najlepszy jest MC i przysiady to go nie robie. Odpusc go na tydzien i jak cchesz zacznij jeszcze raz. Mozesz go tez dac np po przysiadach

Zacznij ćwiczyć, zobaczysz jak będziesz wyglądać - jeśli dalej będziesz miał z tego powodu kompleksy, to się zastanowisz co zrobić.

[...] zaobserwować (tzn. za duży ciężar i bujanie/wybijanie itp.) przede wszytkim przy ćwiczeniu bicepsa. Często przy wiosłowaniu sztangielką. Co robić? Początkujący niech robią mniejszym cięzarem większą ilość powtórzeń. I koncenrują się na nauce "czucia mięśnia". Po jakim czasie można w cykl trenigowy uwzględnić mniejszą ilość powtórzeń.

w tym sporcie duze znaczenie ma tez genetyka jeden jest szerszy w barkach naturalnie inny wezszy nie wiadomo czy kiedys wogóel dojdziesz do takiej sylwetki jak na zdjeciu :) ale cwiczyc niewatpliwie warto !! zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-02 00:17:28

jush tak od 2 tygodnii jade powolutku wiec rozruszany troche jestem, ale pomysle nad act, thx, co do rozkladu grup to ja lubilem zawsze cwiczyc przeciwstawne wraz z 6-6/8 - podchodzil mi calkiem dobrze, ale wynika ze muj pierwszy plan nie jest taki najgorszy :), postaram sie go dopracowac.... ale muwisz ze jak na 6-6/8 za duze przerwy mam??

Ja na Twoim miejscu bym tej ławki nie kupował.. po pierwsze zobacz jaki jest Twój staż na siłowni? Skąd wiesz czy np za 4 miesiące Ci się nie znudzi i sprzęt nie będzie tylko zawadzał.. ja Ci życzę żeby tak nie było ale tak jak mówią poprzednicy: lepiej tanim kosztem zrób coś sam/lub spawacz. Samoróbka=satysfakcja z tego że sam coś zrobiłeś+ [...]

[...] ze bedzie to cos o czym mowi kolezanka - chcialem sie jednak upewnic. do rzeczy: "koleżanaka miała na myśli, że tkanka tłuszczowa może odkładać się w mięsniach jak i tuż "pod skórą". " TKANKA TLUSZCZOWA NIE MOZE ODKLADAC SIE W MIESNIACH - TO JAKIS MIT - ZRESZTA PIERWSZY RAZ SLYSZE ZE COS TAKIEGO MOZE MIEC MIEJSCE [...]

mam ławke z regulacja na prosto i na skos w górę, modlitewnik, gryf łamany, prosty, hantle no i sporo obciążenia. Jeśli chodzi o te stawy to czasem mam tak ze jak kucam to nie mogłem wstać :/ ale teraz kiedy rzuciłem prace to już tak nie jest. Myśle ze normalnie mogę ćwiczyć nogi bo kiedyś ćwiczyłem je. i nie miałem problemów z innymi stawami. [...]

Łydki trzeba ćwiczyć tak uważamy :), a tak na poważnie to wiesz jak śmiesznie wyglądają osoby, które mają dobrze zbudowaną górną część ciała a nóżki mają jak patyki? (dotyczy to głównie łydek). Wygląda to badziewnie, dlatego do treningu mięśni ud obowiązkowo dorzucasz trening łydek.

[...] czy grubosc - to juz matka natura i poprawnosc techniki, ale ... "cwiczcie a bedzie wam dane" . Ps. pamietaj o zasadzie ze po okresie treningu intensywnego musi nastapic okres treningu lzejszego, wtedy tak jak kolega pisal. Chyba ze wlasnie masz lzejszy i szukasz czegos innego. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-02 23:57:58

Możesz ćwiczyć, jak niekórzy to nazywają "szczyt bicepsu", tj. modlitewnik itd itp. Tak naprawdę moim zdaniem to g**** prawda. Duży związek z tym całym "szczytem" ma to, że w tych ćwiczeniach jest dużo bardziej niż w innych angażowany mięsień ramienny kóry jak pewnie wiesz leży jakby pod bicepsem przez co przybierając na masie [...]

Zle sadzisz ,sęk w tym iz jest to stunkowo nowy sport w polsce który uprawia sie u nas od paru ;lat a nie tak jak w USA od wielu wielu pokoleń. Poprostu za poźno zaczeles mozesz cwiczyc i trenowac ale na NFL to ma szanse moze twoj syn :) jak nie dopiero jego dzieci...

- Jedzenie po czy przed treningiem? - Ćwiczyc tak a,x,b,a,x,b ? a= zestaw 1 b- zestaw 2 x- dzien bez ćwiczen Możecie mi dać jakiś filmik jak dobrze wykonywac dipsy w wersji na klatke ? bo nie moge znaleśc Można jakieś inne ćwiczenia , zamiast tych na drazku. Powinienemgo miec w ciagu najbliizsyzch 2 tygodni, ale narazie potrzebuje jakies [...]